(AO VIVO) Treino INTENSO para o VERÃO

Quer algumas dicas de como emagrecer para o verão?

Muitas pessoas desejam perder peso e estar em forma sempre, porem parece que o verão é a estação que realmente todos querem estar em forma, pensando nisso o emagrecercomsaudepro, separou algumas boas dicas para quem deseja perder peso e emagrecer com saúde, chegando na melhor estação do ano, em sua melhor forma.

Primeira Dica para Perder Peso para o Verão

Beba muita água – Embora seja importante beber água sempre, água emagrece, pois beber a quantidade recomendada de água por dia pode auxiliar na perda de peso. Apesar do papel da água ser bem conhecido para a maioria das pessoas, é surpreendente perceber que algumas pessoas ainda perguntam sobre se a água pode auxiliar na perda de peso. Você já deve ter visto algum conhecido, falar que esta “morrendo de fome” e logo em seguida, beber água para “desfarcar” a fome? Logo água ajuda em tudo.

Segunda Dica para Emagrecer para o verão

Faça exercícios | Dicas Para perder peso – Não existe milagre quando o assunto é perda de peso e o nosso corpo precisa de exercícios e sem fazer exercícios é praticamente impossível. Se você não quer ou não pode ir à academia, opte por caminhadas, corridas, bicicleta ou exercícios intervalados, tudo isso ajuda a queimar calorias e perder peso.

Terceira Segunda Dica para Perder Peso para o Verão – Corrida e caminhada

Quem começa praticar corridas não para nunca mais! Além de ser uma atividade prazerosa é excelente para deixar nosso corpo em forma. Para quem está começando, pode-se fazer uma corrida com intervalos entre caminhadas e ir aumentando gradativamente o tempo de treino.

Dica: Faça um alongamento e em seguida um aquecimento como polichinelos ou saltos. Depois corra por 5 a 10 min e caminhe por 2 a 4 min. Corra mais 5 em seguida caminhe por mais 4 min; e para terminar encerrar corra mais 5 min e caminhe mais 5 min para o organismo desacelerar aos poucos. Tente manter um tempo total de treino que varie entre 24 a 40 min, pois é o tempo necessário para que o organismo volte aos poucos a seu estado normal, com diminuição da pressão arterial e dos batimentos cardíacos.

emagrecer para o verão

1 – Comer bem para Emagrecer para o verão

Se nutrir e colocar pra dentro os nutrientes que seu corpo precisa, é imprescindível para que seu corpo faça o que ele tem que fazer. O ideal é que você crie uma condição na qual seu corpo tenha energia o bastante para se transformar no que você quer. Como fazer isso de forma certa? Continue lendo… Por favor, sem ansiedade

2- Em quantidade adequada nada de estrapolar

Reduzir a quantidade dos alimentos e começar a controlar suas porções/calorias, irá deixar seu corpo fraco e sua mente estressada, o que é um estado ruim para a queima de gordura e para sua vida no geral!

Portanto, muita cautela com a idéia de que comer menos vai te ajudar a emagrecer. Isso é furada e se você já acompanha o Emagrecer De Vez, sabe disso claramente.

3 – Olho na qualidade de Comida

Gorduras boas, proteínas de qualidade e de qualidade e muitas verduras/legumes são uma ótima idéia. Carboidratos que mantenham sua glicemia estável e que não estimulem a liberação de insulina em excesso também são seus amigos (ex: legumes e folhas).

Vegetais crus e devidamente higienizados, naturais e de procedência são fundamentais. Como você vê na imagem abaixo: carnes, vegetais, castanhas, nozes, sementes, frutas leves em moderação, poucos carboidratos densos e nada de açúçar!

Exercícios que dão os melhores resultados na perda de gordura 

4 – Faça Caminhadas para Emagrecer para o verão

Embora aeróbicos de longa duração(corrida, etc) no geral tenham um efeito desgastante sobre o corpo (você pode ouvir mais sobre isso aqui), a caminhada é um excelente aliado na perda de gordura!

Colocar seu corpo pra se movimentar de maneira prazerosa vai facilitar a sua perda de gordura ao criar condições mais favoráveis no seu organismo e melhorar sua saúde como um todo. Nosso corpo evoluiu pra estar em movimento. Vamos passear e não se irritar e entediar na academia por horas!

5 – Intervalados em Jejum:

Uma vez que tenha um OK do seu médico para este tipo de prática e se sinta bem fazendo exercícios em jejum, exercícios intervalados em jejum vão estimular sua queima de gordura quase que no tranco! Você os executa depois de acordar, depois toma o seu café da manhã normalmente e sentirá os efeitos da queima de gordura por um ou dois dias (mais sobre isso na prática aqui)!

6 – Musculação para o corpo todo.

Treinar todos os grupos musculares na mesma ida a academia pode talvez não ser o melhor pra quem quer virar fisiculturista, mas, definitivamente, ajuda à reduzir os percentuais de gordura. Dois exercícios para cada grupo muscular, duas ou três vezes por semana podem ajudar bastante a acelerar a queima de gordura. Lembre-se, restabelecer a sensibilidade à insulina nos seus músculos, é uma tacada de mestre para saúde e também para queima de gordura!

7 – Bom senso sempre ajuda Emagrecer para o verão

Enquanto aqui no Emagrecer De Vez nós garantimos a melhor, mais atual e confiável informação do mundo sobre nutrição e emagrecimento, essas dicas embasadas e fundamentadas são somente isso, DICAS e não substituem o aval do seu médico, nutricionista ou educador físico. É sempre prudente consultar bons profissionais da área e colocar a sua saúde em primeiro lugar. Aja com responsabilidade e cuidado com os excessos!

8 – Foco no compromisso, não no resultado

Tire a sua satisfação de conseguir se motivar e cumprir aquilo que você decidiu. Termine o que você começa! O sentimento é incrível!  Acredite, a sensação de dever cumprido é tão boa quanto a de colher os resultados que virão.

Faça o que você tem que fazer. Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez. Tirar suas medidas quase sempre é mais proveitoso do que se pesar. O objetivo principal é perder gordura e melhorar a composição corporal, não simplesmente abaixar o ponteiro da balança, o qual, pode esconder a verdade!

9 – Não deixe para amanhã

Não vale esperar o ano novo mais uma vez! Quanto mais cedo você for atrás do que você quer, mais rápido você consegue conquistar os seus sonhos! Não tem mistério, comece agora! Aproveite também e assita diversos videos aqui no site, pois eles podem justamente ser a resposta para a pergunta que você esta se fazendo agora. Como emagrecer para o verão ou como emagrecer de vez!

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